SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • 17,5 lat. Prawie 1,5 roku treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiesz samą masa tluszczowa sila nie idzie . zobacz tam gdzie napisalem ze obwod pasa mi spadł ogólnie dol a góra urosła a co do aeroby to własnie zaczołem

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2010-01-19 16:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRIORYTET KLATA

    Post
    Trening dla początkujących

    A co jest priorytetem ? Jeśli dół, to masz podane Jeśli góra to zmień tylko kolejność " skos,pompki,rozpiętki lub skos sztanga, płaska hantle i rozpiętki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-07-13 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie chodzi o zdjęcie w miniaturce stąd ocenił że potrzebne są podstawy;] Co do treningu tak jak napisałem ćwiczę wszystkie partie na jednym treningu zresztą jest on ułożony pod tematy przyklejone, a z racji tego że to FBW jest on długi więc nie chcę tracić miejsca na jego rozpisywanie. Chodzi mi jedynie czy lepiej ćwiczyć na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-04-13 15:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny.Prosze o pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daruj sobie planna sile z takim stazem doswiadczeniem i wiekem. Naraize rob mase regeneruj sie i ucz sie poznawaj wlasne cialo. tutaj masz plan na sile jeden z lepszych ale to odradzam przy takim stazu Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 2 .Skos góra 60%/5x4 3.Wyciskanie wąsko x/8x4 4.Rozpiętki poziom 5.Biceps dowolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-08-07 13:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Unoszenie w zwisie na drążku 3x Skłony bocSkłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x W tej kolejnośći (dół, skośne, góra) Zmieniony przez - Kozipoz w dniu 2010-02-07 22:19:59

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-02-07 22:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan na masę na brzuch,oceńcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    co do kolejnosci ćwiczeń na brzuch to wg mnie tak: najpierw mięśnie proste dół potem skośne i na końcu proste góra, dlaczego? dlatego: górne miesnie proste brzucha pracuja zarówno w ćwiczeniach na górę dółjak i skos brzucha, dlatego zeby nie ograniczac sie w skosnych i dolnych zmeczonymi górnymi aktonami lepiej dac je na koniec ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2008-08-12 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niskie cisnienie

    Post
    Doping

    [...] zawsze robilem sporo cwiczej w roznych plaszczyznach, w koncowce robienia formy robie np serie laczone wyciskanie hantlami+rozpietki glowa w dol, pozniej to samo plaska i skos gora do tego jeszcze przenoszenia ogolnie w ciul cwiczej by pobudzic kazdy obszar, a nie tylko wyciskanie sztangi na lawce prostej tym dobrze zbudowanej klaty nie zrobisz

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2010-05-25 22:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamilx2- tutaj, o ile podstawka pod nogi jest odpowiednio wysoka, lepiej dostaje góra klatki, na dół po dipsach nie ma bata

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2008-09-19 20:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    podciaganie na drażku jako pierwsze, brak mc wyciskanie w dól, pompki = dublujesz te ćw daj pompki na poręczach,skos góra,rozpietki nogi! 3ćw po 4s sztanga nachwyt wywal daj jakieś młotki lub modlitewnik najlepiej zdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-08-02 10:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po pseudo przerwie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek-klata(wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 8 powtorzen) *ławka prosta *ławka skos góra *rozpietki -ławka skos w dół -wypychanie hantli Wtorek-biceps *łamaną stojąc *siedząc hantlami młotki *wyciąg podchwytem -modlitewnik -hantlami stojąc Czwartek-barki *wypychanie hantli/sztangi za głową *unoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-03-04 23:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie niech zawsze składają się z ćw wielostawowego i izolowanego. Po skosie w planie A dałbym ten przysiad lekko żeby klatka odsapnęła przed ss. Trening A 1. Wyciskanie skos RAMPA 6 -25% -50% (5-6s) 2a. Wyciskanie sztangielek 10p 4s (raczej stały cięzar, bo na siłowni na której bd cwiczyl, nie ma odpowiedniej ilosci sztangielek do rampy) 2b. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-07-16 23:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HES: 2x20kg 50mm z uchwytami 4,5zł/kg ławka na brzuch wysoka (stan tapicerki bardzo dobry, profile dobry) 370zł ławka na brzuch niska (stan tapicerki średni, profile dobry) 220zł poręcze (stan profili średni) 300zł gryfy po 45% ceny katalowowej stan dobry gryfy 35cm 28,30mm 20-30zł/para gryf 220cm 50mm 20kg 220zł obciążenia żeliwne(głównie marbo) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2012-01-03 16:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje poczatki. ocena i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm. od czego tu zacząć waga leci w dół powoli już teraz ale leci.. obecnie 100kg. Z tą wodą to niecałkiem troche tu i tam ubyło.... może sie nieznam, może fotka tego nie oddaje. Proszę o rade, po prawie miesiącu diety mam zamiar nadal ją kontynuować chce dołączyć do tego siłownie 1godz. po pracy i bieganie..... powiem tak mimo tej wagi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-03-02 18:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeglądnij ktos ten plan boniewiem czy dobry ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja CI napisze bo takto ten temat umrze. A takto ktoś mnie Potem Poprawi Wtorek: KLATA + TRIC + BRZUCH Klata: -Wyciskanie leżąc na płaskiej 4x 12-6 -Wyciskanie hantli skos góra 4 x 12-8 -Wyciskanie hantli skos dół 3 x 12-6 -Rozpiętki 3 serrie za duzo proponuje zacząc od skosu ,czyli wyciskanie hantelek na skosie i "supinacja" nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-10-14 16:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Furiata

    Post
    Galeria Zdjęć

    Furiata tez mam kurza klatke tylko ze tak mi sie zdaje ze ty masz caly mostek wypchniety a u mnie najbardziej dol odstaje ale to zaden problem ,znaczy sie gora klatki odstaje od dolu bo jes on wypchniety bardziej no ale inaczej u mnie klataka wyglada . pozdro i wytrwalosci Zmieniony przez - Shevy w dniu 2010-11-17 16:45:42

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 2010-11-17 16:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw staz 2 lata brak cwiczen...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztange tak sztangielki tak wyciag tak lawka skos dol gora tak modlitwenik tak drazka nie.... ale planuje jego zakup chociaz nie wiem czy tez bede mogl robic podciaganie... to jezeli nie fbw to co ? jak bez nog i mc ?? splita ciagnac ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-11-10 08:20:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-11-10 08:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING NA MASE

    Post
    Trening w domu

    PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4/14,12,10,8 -ławka skośna góra 4/14,12,10,8 -ławka skośna dół 4/14,12,10,8 -rozpiętki 4/14,12,10,8 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/14,12,10,8 -zginanie hantlem zza głowy 4/ 14,12,10,8 -pompki odwrotne 3/max ŚRODA: Plecy: -martwy ciąg 4x14 -podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4/max -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-04-16 13:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase 16 lat do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Duuużo błędów... nie wiem po co ci francuskie 2 razy... wez lepiej pod koniec pompki w podporze tylem to fajna pompa jest na trickach. na klate i plecy 3 cwiczenia po 4 serie. proponuje plaslo 10/8/8/6 skos góra sztangielkami 10/8/8/6 i rozpiętki/brama. skos w dół w nastepnym planie po przerwie se zrobisz. Zmieniony przez - lordek4 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2011-04-03 16:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę sylwetki - 30 lat, pół roku na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję. Na razie chcę się skupić na trzech kwestiach: - mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, czasami mam okresy służbowych wyjazdów, gdzie ciężko się żywić "książkowo", więc dotychczas wycinałem tłuszcze, gdy byłem w domu, i później brakowało mi energii. Widzę jednak, że koledzy stosują diety z tłuszczami i dobrze na tym wychodzą, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2016-11-07 20:55:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak waga i wymiary? Da się mieć w wl lepsze czucie, ale nie w tej wersji. Tu na razie skup się na regularnym dokładaniu tych 2 kg co tydzień, bo jesteś na takim etapie, że musisz jeszcze podźwigać trochę ;) Tu nawet nie musisz mieć mind-muscle, żeby zaktywować piersiowe. W hantlach lewa ręka Ci zostaje "z tyłu"- staraj się skupić na niej i nieco [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 2013-03-03 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)